漢娜去上課矯正駝背
結果粉絲：胸部有變大的效果耶
我：不要注意奇怪的地方！！😂😂😂
Hanna Komatsu
今天去上了一堂「走路課」😆好有趣哦！
⬅左邊是我本來的站姿
右邊是指導後的站姿➡
日本老師特別拍下來讓我比對
趁我還沒忘記紀錄一下（文長）
因為我從小就很害羞內向🙈
這樣的個性讓我總是把自己縮起來不想讓人看見
於是古怪的姿勢就一直跟著我到變成大人😭
初次見面的倉田老師又美又有氣質😍
好像是空服員退役（還有其他經歷我記不起來）
問我最在意的問題是什麼？
我說駝背，還有走路的方式很奇怪
（大叔也說過，不過他的用詞是「獨特どくとく」😂）
老師看了我平常的站姿跟走路的姿勢
說我最大的問題不是駝背
而是「沒有在使用下半身」😳
我平常以為自己駝背的問題出在肩膀
所以會有意識的把肩膀往後靠
反而導致頭往前傾、姿勢更不自然
結果其實是沒有用肚子的力量
（原來站著的時候肚子也應該要很忙😂）
老師先訓練我站姿
照老師的步驟站好之後（下面會寫）
老師說：「你跟剛剛進來的時候的身高完全不一樣了！剛剛本來以為你跟我差不多高呢。」
我自己也覺得老師怎麼突然變矮了😆
（老師比我矮半個頭）
老師又說我的腳又細又長又漂亮
站著卻是O型腿人的站姿太可惜了（もったいない）
（我因為覺得自己腿太細，以為併在一起比例會奇怪，所以總是用有點打開的方式站著）
老師說：「有的人沒辦法併攏腳才會那樣站，你腿這麼細中間會空著是理所當然的，但是膝蓋跟膝蓋要貼著。」
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🕴🏻站姿訓練筆記📒
0⃣先把兩腳從後腳跟併攏。
1⃣屁股用力夾緊，兩邊的膝蓋側邊要互相碰到。
2⃣有意識的出力收肚子，想像肚子前面有一個板子抵在那裏讓你腹部凹陷。
3⃣最後把頭往後靠（這裡老師是直接把手放在後方讓我靠上去，所以我一直記著那個感覺），視線看向前方。
4⃣從鏡子檢查你的側面：腳跟、膝蓋、腰、肩膀、頭，要全部在一條直線上，就是正確姿勢。
☑這個姿勢剛開始會有點吃力，每天等紅燈、刷牙的時候就可以練習，至少一次。
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接著訓練走路
老師說因為我沒有用下半身的力量在走路
是拖著兩隻腳在走
所以看起來走在兩條線上搖來晃去
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🚶🏻♀走路訓練筆記📒
0⃣股關節要確實使用（彎起大腿和伸出的動作），不是用腳拖地走。
1⃣肚子使力往內收，帶動挺起上半身。
2⃣想像左右邁出的步伐👣的正中間有一條直線。
（以前常聽到「要走直線」的說法，原來並不是要「走在直線上」的意思😆而是「走成一直線」）
3⃣練習時看著鏡子，有意識的讓骨盆平行的往前，不能隨著抬腿左右一上一下。
4⃣踏出去時重心在前面的腳上，是「前腳掌」在施力（球型面軟軟的那區），因為如果重心在後腳跟，肚子就會往前。
☑不確定的時候試著用單腳前腳掌的力量金雞獨立站著感覺一下。
☑記住整個人的重心在前面，想像自己快要跌向前的程度都可以，肚子就不會突出來。
5⃣收回後面的腳時膝關節處確實伸展完畢，才走下一步。
（沒有確實伸展完就一直走，看起來膝蓋就會是彎的）
6⃣像站姿訓練的時候一樣，頭持續向後靠，脖子就不會往前。（脖子一旦往前，看起來就駝背）
7⃣可以的話行走時的手盡量向後擺動（運用到肩胛骨）。
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上完一個小時的課全身痠痛到想立即躺平😂😂😂
不過真的收穫很大（激動）
真希望我有更早就開始上這種課程
回家路上一直努力練習用這個方法走路覺得瘦了好多（？）
我一直以為姿勢這種東西只要自己提醒自己就好
上了課才發現以前沒有人指導
光靠自己一個人練習想要矯正其實很困難
因為不知道要領跟訣竅
也不知道到底那個瞬間有沒有做對
真是好值得（雖然很貴😭）（但專家不愧是專家）
期待第二堂！！！
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